Pour déterminer le pourcentage de perte de poids, le poids actuel est soustrait du poids d'origine. Ensuite, cette réponse est multipliée par 100. Cette réponse est divisée par le poids d'origine. Par exemple, un individu qui pèse 150 livres et perd 15 livres utilise le calcul suivant 150 livres - 135 livres = 15 x 100 = 1 500. 1 500 divisé par 150, ou le poids d'origine, donne la réponse de 10 pour cent. Bien que le pourcentage de perte de poids soit utilisé pour calculer le pourcentage de poids perdu dans le cadre d'un régime, il peut également être utilisé dans les cas où il y a une perte de poids imprévue. Selon l'Association of Nutrition and Foodservice Professionals, une perte de poids non planifiée est prise en compte dans des critères tels que la quantité de poids perdu, le moment où la perte de poids a commencé et l'état de santé ou les antécédents médicaux récents d'une ajoute que les professionnels de la santé doivent évaluer les changements alimentaires, les niveaux d'activité, les changements de comportement et les types d'herbes ou de médicaments qu'un individu peut ingérer si la perte de poids est inattendue. Toute perte de poids imprévue supérieure à 5 % sur une période de 30 jours est considérée comme grave à compter de National Heart, Lung and Blood Institute souligne qu'outre le pourcentage de perte de poids, l'IMC, ou indice de masse corporelle, peut aider à projeter le risque de maladie, surtout s'il est actuellement en surpoids. Les IMC peuvent être obtenus à l'aide de calculatrices en ligne et sont basés sur le poids et la taille.

^{Parexemple , si quelqu'un pèse 250 kilos et perd £ 3 en une semaine , le pourcentage de poids corporel perdu 1,2 pour cent . Quelqu'un qui pèse £ 175 et a perdu trois kilos en une semaine a perdu 1,7 pour cent de son poids corporel . Même si les deux personnes ont perdu le même nombre de livres , la deuxième personne serait le gagnant}

Être en santé ne signifie pas seulement que vous avez un poids santé, mais aussi une bonne santé corporelle sans trop de graisse corporelle. Avoir un corps qui est trop riche en graisse corporelle peut vous exposer à un risque accru de maladie, y compris le diabète et les maladies cardiaques, même si vous avez un poids santé. Avant de pouvoir calculer votre pourcentage de perte de graisse corporelle, vous devez connaître votre pourcentage de graisse corporelle d'origine et vous devez avoir perdu suffisamment de poids pour potentiellement affecter votre pourcentage de graisse corporelle. Généralement, les calculs sont des estimations, parce que les moyens les plus précis pour mesurer la graisse corporelle ne sont généralement pas disponibles pour la personne moyenne, et ils peuvent être très coûteux. Vidéo du jour Calcul de la graisse corporelle La masse maigre varie généralement entre 60 et 90% de votre poids corporel, les hommes et les jeunes ayant généralement un pourcentage de corps maigre plus élevé masse que les femmes ou les personnes âgées. En utilisant un calculateur de masse corporelle maigre en ligne peut vous donner une idée de la quantité moyenne de masse maigre, et donc de graisse corporelle, pour une personne de votre sexe, poids, taille et âge. Une femme moyenne a de 25 à 31% de graisse corporelle, alors qu'un homme moyen a de 18 à 24% de graisse corporelle. Les athlètes et les personnes très en forme ont des pourcentages inférieurs de graisse corporelle. Les hommes ont besoin d'au moins 2 à 5% de graisse corporelle pour être en bonne santé, et les femmes ont besoin d'au moins 10 à 13% de graisse corporelle. Deux méthodes d'estimation de la graisse corporelle sont parfois disponibles dans les gymnases, les entraîneurs personnels et les clubs de santé les étriers plissés et l'analyse d'impédance bioélectrique. La précision des estimations de l'épaisseur du pli cutané dépendra de l'habileté de la personne effectuant la mesure. Un professionnel de la nutrition ou du fitness utilise des étriers pour pincer la peau et la graisse à différents points de votre corps et branche ces mesures dans une équation qui estime la graisse corporelle. Cette méthode n'est pas aussi précise pour les personnes en surpoids. L'impédance bioélectrique consiste à utiliser un appareil pour envoyer un signal électrique à travers votre corps qui estime le pourcentage de graisse corporelle, en fonction du temps nécessaire au signal pour traverser votre corps, car le signal prend différentes quantités de le temps de voyager à travers différents types de tissus. Cette méthode peut être inexacte chez les personnes en surpoids ou en insuffisance pondérale ou chez les personnes déshydratées ou surhydratées. Les méthodes les plus précises habituellement utilisées uniquement en milieu médical comprennent le pesage sous-marin, le BodPod, l'interaction proche infrarouge et l'absorptiométrie à rayons X à double énergie, ou DEXA. Calcul du pourcentage de perte de graisse corporelle Bien entendu, la façon la plus facile de calculer le pourcentage de perte de masse graisseuse est de prendre votre pourcentage initial de graisse corporelle et de soustraire votre pourcentage final de graisse vous avez un pourcentage de graisse corporelle de départ, vous pouvez estimer combien de poids corporel vous devez perdre pour atteindre le pourcentage de graisse corporelle désiré, en utilisant la formule suivante Poids corporel désiré = poids corporel maigre / pourcentage de masse maigre désiré sous forme décimale. Cela signifie que si votre pourcentage actuel de graisse corporelle est de 30% et que vous pesez 160 livres, vous multipliez 160 fois par 0. 3 pour déterminer combien de votre poids corporel est gros - dans ce cas, 48 livres. Cela signifie que votre poids corporel maigre est de 160 moins 48 ou 112 livres. Si vous voulez réduire votre pourcentage de graisse corporelle à 25%, vous soustrayez 0. 25 de 1 pour obtenir 0. 75 - votre pourcentage de masse maigre désiré sous forme décimale. Dans ce cas, 112 divisé par 0. 75 calcule à un poids corporel désiré de 149 livres. Depuis votre poids de départ est de 160 livres et votre poids corporel désiré pour votre pourcentage de graisse corporelle cible est de 149 livres, vous aurez besoin de perdre 11 kilos de graisse pour atteindre votre objectif. Estimations de l'exercice et de la perte de poids Si vous perdez du poids uniquement par l'alimentation et ne faites pas d'exercices de musculation, environ 25% de tout ce que vous perdez provient du muscle et non du gras corporel, ce qui signifie besoin de perdre encore plus de poids pour abaisser votre pourcentage de graisse corporelle. Plus vous faites d'exercice et plus son niveau d'intensité est élevé, plus les effets sur la composition corporelle et la perte de poids sont importants, selon une étude publiée en 2004 dans Archives of Internal Medicine. Une des bonnes choses à propos de la perte de poids par l'exercice - et pas seulement par l'alimentation - est que la perte est plus susceptible de provenir de la graisse abdominale, selon une étude publiée en 2003 dans Médecine et Science du sport et de l'exercice. La graisse abdominale, également appelée graisse viscérale, est un type de graisse particulièrement malsain qui peut augmenter votre risque de diabète et de maladie cardiaque. Pour perdre du poids, procurez-vous au moins 300 minutes d'entraînement cardiovasculaire d'intensité modérée et deux entraînements de musculation par semaine. Concentrez-vous principalement sur les groupes musculaires les plus gros et effectuez environ 10 répétitions d'environ 10 exercices différents par séance d'entraînement en force. Vous aurez envie de travailler votre poitrine, les abdominaux, les bras, les épaules, les jambes et le dos. Par exemple, vous pouvez faire des squats avec ou sans poids pour travailler le bas du corps, des pompes pour travailler le haut du corps et des craquements pour travailler vos abdominaux. Régime pour la perte de graisse La plupart des gens comprennent que pour perdre du poids, il faut réduire les calories, mais tout le monde ne comprend pas quels changements alimentaires peuvent être les plus efficaces. Vous devez avoir un déficit de 500 calories par jour pour perdre 1 livre par semaine. Vous pouvez réduire les calories grâce à l'alimentation en réduisant ou en éliminant les bonbons, les aliments gras et les aliments hautement transformés. Les protéines sont particulièrement bénéfiques dans un régime amaigrissant. Par exemple, une étude publiée en 2005 dans The Journal of Nutrition a noté qu'une alimentation plus riche en protéines aidait à augmenter les effets bénéfiques de l'exercice sur la composition corporelle pendant la perte de poids. Les protéines et les fibres présentes dans les fruits et les légumes aident à rendre vos repas plus copieux, ce qui facilite la réduction des calories.

Pertede poids. À noter que notre calculateur utilise le ratio scientifiquement accepté de 3500 calories par livre de gras (1 lb). Cette notion a été prouvée par le scientifique Max Wishnofsky en 1958 et est encore, à ce jour, considérée comme la référence (1 (anglais)).Il est toutefois important de considérer le fait que le taux de gras dans cette étude est classifié à 87% chez

Avec l’été qui approche vous êtes nombreux à vous demander Comment Calculer mon pourcentage de graisse ». - Comment calculer mon pourcentage de graisse pour avoir des abdos visibles? » – Combien de temps me faudra t-il pour éliminer le gras du ventre pour être à un taux de 10% de masse grasse? ». Avant tout vous avez raison le calcul de votre taux de graisse vous aidera à mieux visualiser votre objectif de perte de à mieux préparer votre diète alimentaire pour sécher avec un régime de type paléo ou fasting. Le pourcentage de graisse ou taux de masse grasse késako ? On va le faire simple, le taux de masse grasse est exprimé en pourcentage. Il permet d’estimer la proportion de graisse du corps. Par exemple si tu pèses 70 kg et que ton pourcentage est à 10% de masse grasse, alors tu as 7 kg de gras. Pour faire l’estimation du taux de masse grasse il existe plusieurs méthodes les balances à impédancemétrie, calcul automatiquement le pourcentage de graisse Les plis cutanés Les mensurations avec l’Indice de Masse Grasse ou IMG La comparaison avec des photos Quel taux de graisse tu dois avoir pour obtenir des abdos visibles? Le taux de graisse pour des abdos visibles est dans une zone de 10% pour les hommes et de 15% pour les femmes. Nous préférons parler de zone car il y a des différences individuelles notamment en fonction des zones de stockages corporelles de la graisse. En effet une personne qui stocke de la graisse résistante sur le bas ventre aura plus de mal à obtenir des abdos visibles donc un taux plus bas pour des abdos visibles qu’une personne qui stocke de la graisse au niveau du bas du dos. Ainsi la vitesse à laquelle vous allez perdre du poids en période de sèche détermine la proportion de gras et de muscle que vous perdez. Plus vous allez maigrir rapidement, plus votre déficit de calories est élevé et plus vous perdrez du muscle en proportion du poids perdu. Cependant vous pouvez réduire ce phénomène de catabolisme protéique avec des compliments alimentaires. Ainsi ceux qui ont un taux de masse grasse supérieur à 15% pour les hommes et supérieur 20% pour les femmes, au début vous pouvez perdre du gras plus rapidement sans perte de muscle! Pourcentage de graisse inferieur à 15%, quelle stratégie de perte de poids? Par contre, si votre taux de masse grasse est inférieur ou égal à 15% de gras. Dans ce cas essayez de viser une perte de poids comprise entre 500 grammes et 700 grammes chaque semaine. En 8 semaines, vous enregistrez une perte de graisse comprise entre 4 et 6 kilos. Pas mal et rapide pour retrouver un corps sec et des abdos dessinés! En effet le pourcentage de graisse vous permettra de visualiser l’objectif à atteindre en partant du postulat que Vous allez pouvoir brûler entre 500 et 600 grammes de graisse chaque semaine au niveau du ventre et des graisses résistantes. Soit l’équivalent d’une plaque de beurre. Pas mal, NON! Comment calculer mon pourcentage de graisse ? C’est bien gentil tout ça mais vous vous demandez toujours. Comment calculer mon pourcentage de graisse pour avoir des abdos visibles ». Clique sur le lien ci-dessous tu verras c’est très facile…….. Rejoignez notre page Facebook pour connaître notre actualité – Calculer mon pourcentage de graisse 10% pour avoir des abdos visibles Le / Nutrition, Solutions Minceur

Essayerde perdre du poids signifie que vous devez faire des changements et éliminer les mauvaises habitudes. Mais il est difficile de ne pas être frustré si vous avez travaillé dur pour adopter des habitudes plus saines et que vous ne constatez pas de changement d’échelle ou un meilleur ajustement dans votre jean préféré. Parfois,

Calculer son déficit calorique pour perdre du poidsVous souhaitez calculer et créer un déficit calorique selon vos besoins journaliers et votre dépense d’énergie quotidienne ? Découvrez nos conseils pour calculer et créer votre déficit calorique !Vous souhaitez créer un déficit calorique et perdre du poids facilement ? Choisissez le meilleur brûle graisse français ! 100% vegan, formulation approuvée scientifiquement et vous êtes satisfait ou remboursé 😍Le déficit calorique, qu’est-ce que c’est ? Avant de calculer un déficit calorique, il est nécessaire de comprendre à quoi il correspond !Le déficit calorique correspond au fait de consommer moins de calories que ce dont votre organisme a besoin. Par exemple, si votre organisme a besoin de 2000 kcal par jour et que vous consommez 1800 kcal, vous êtes en déficit vous consommez moins de calories que ce dont votre organisme a besoin, vous perdez du poids. Rien de plus compliqué !Connaitre son apport calorique journalier Votre apport calorique correspond au nombre de calories que vous consommez chaque jour dans la nourriture et les fonctionner correctement, votre corps a besoin d’un certain seuil d’énergie que vous lui apportez en consommant chaque jour des aliments variés. C’est l’apport calorique de chaque aliment ingéré dans une journée qui va vous permettre de connaître votre apport calorique calculer son apport calorique ?La méthode est simple, bien qu’un peu fastidieuse. Pour calculer les calories que vous prenez chaque jour, vous allez devoir compter l’apport calorique de chaque repas. Sur une période de 3 à 5 jours en moyenne, vous devez analyser toutes vos assiettes du petit-déjeuner au dîner en passant par vos collations !Afin de trouver le nombre de calories que vous consommez chaque jour, plusieurs méthodes s’offrent à vous Trouver les calories de chaque aliment et les additionner vous-même Utilisez une application de calcul des calories telle que MyFitnessPal Se faire accompagner avec un programme minceur sur-mesure tel que le propose Une diète de chefBoostez votre métabolisme et créez un déficit calorique facilement avec un brûleur de graisse naturel ! Un produit made in France, validé par l’autorité européenne de sécurité des aliments EFSA 😍Calcul de vos besoin caloriques Maintenant que vous connaissez votre apport calorique journalier, vous allez devoir calculer vos besoins caloriques. C’est à dire, calculer le nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Il s’agit de votre métabolisme de deux grandes méthodes de calcul des besoins caloriques sont les suivantes Formule d’Oxford 14,2 * votre poids en kilos + 593. Par exemple, pour une personne qui pèse 75 kilos, on fera le calcul suivant x 75 + 593 = 1 658. Cette personne a donc des besoins caloriques journaliers qui s’élèvent à 1 658 kcal Formule de Mifflin – St Jeor Pour un homme = 10 x poids en kilos + x taille en cm – 5 x âge en années + 5. Pour une femme = 10 x poids en kilos + x taille en cm – 5 x âge en années – 161. Il faut ensuite multiplier le résultat par à en fonction de l’activité physique de la personne. Exemple une femme de 30 ans avec un poids de 85 kg pour 1m80 et avec une activité sportive moyenne 3 fois par semaine multiplicateur à environ 1,5, obtient un total calorique de 2 496 kcal par souhaitez accélérer votre perte de graisse ? Créez un déficit calorique facilement avec le meilleur brûleur de graisse du marché ! 100% naturel, sans OGM, sans additifs ni colorants. Seulement 3 ingrédients naturels sont présents ! 😍Pour être en déficit calorique, il faut consommer moins de calories que ce dont notre corps a calcul du déficit calorique se veut être très simple. Pour se faire, vous allez avoir besoin de 2 informations Votre consommation calorique journalière Votre besoin calorique journalier métabolisme de baseUne fois ces montants obtenus, vous allez pouvoir créer un déficit calorique en ayant une consommation alimentaire journalière inférieur à votre besoin calorique journalier. Le montant obtenu représentera le nombre de calories à consommer chaque jour afin de perdre du poids le déficit métabolisme de base 1600 kcal – consommation calorique journalière 1300 kcal = déficit calorique de 300 kcal par consommerez moins de calories que ce dont votre organisme a besoin. Cela va obliger votre corps à utiliser de nouvelles sources d’énergies comme la graisse située sur le ventre, la graisse localisée sur les cuisses ou encore les poignées d’amour. Dansnotre exemple avec 600 grammes de perte sur 1000 grammes de produit brut au départ, le pourcentage de perte est de 60%: 600 grammes / 1000 grammes x 100 = 60% Calculer le

IntroductionDans cette page, vous trouverez toutes les informations nécessaires pour calculer vos surfaces en m2, les quantités de carreaux ou lames à commander, le pourcentage de perte de carrelage ou parquet, en fonction des différents lieux de le nombre carreaux ou de lames à commander A. Calculer la surface en m2 à revêtir Pour une pièce rectangulaire ou un mur, vous devez multiplier la longueur par la largeur pour obtenir la surface en m2 à revêtir. Si vous souhaitez poser du carrelage sur les murs de votre salle de bain, n'oubliez pas de déduire la surface des portes et des une pièce qui a la forme d’un trapèze, vous devez ajouter les longueurs parallèles puis les multiplier par la hauteur et enfin diviser par une pièce qui n’a pas la forme d’un rectangle ou d’un trapèze, vous devez faire un découpage de la surface à carreler en plusieurs surfaces ayant la forme d’un rectangle, d’un trapèze ou d’un triangle afin de calculer facilement cette commence par calculer la surface du trapèze 1 4m + 4,2m = 8,2m . 8,2m x 1,7m = 13,94m2 . 13,94m2 2 = 6,97m2On continue avec la surface du trapèze 2 4,2m + 3,8m = 8m . 8m x 1,2m = 9,6m2 . 9,6m2 2 = 4,8m2On termine avec la surface du triangle Rappelons que pour calculer la surface d’un triangle, nous aurons besoin de la longueur de la base ainsi que la hauteur relative à cette base. Il suffira ensuite de les multiplier et de diviser le résultat par 2. Surface d’une pièce triangulaire Base x Hauteur 2 3,8m x 1,8m = 6,84m2 . 6,84m2 2 = 3,42m2 . Pour terminer, il suffit d’ajouter les trois surfaces calculées 6,97m2 + 4,8m2 + 3,42m2 = 15,19m2La surface de cette pièce est donc de 15,19m2B. Calculer le pourcentage de perte du carrelage ou du parquet Pour calculer le pourcentage de perte du carrelage ou du parquet, il est nécessaire de majorer les quantités à commander afin de ne pas se retrouver en manque suite aux découpes de carrelage et aux éventuelles Pour une pose droite pour une pose droite, c’est-à-dire lorsque les joints sont parallèles aux murs, il faudra majorer la surface réelle de 5%, c'est à dire multiplier la surface à carreler par 1, Pour une pose diagonale pour une pose en diagonale, il faudra majorer de 10%, c'est à dire multiplier la surface à carreler par 1,10. Cette pose s’avère très pratique lorsque les murs d’une pièce rectangulaire ne sont pas parfaitement parallèles. En effet, si vos murs ne sont pas parfaitement parallèles, les coupes ne seront jamais égales, elles seront de plus en plus grosses ou petites et cela accentuera les défauts de votre pièce. Le choix d’une pause en diagonale s’avère bien plus esthétique qu’une pose Pour une pose à joints alternés pour une pose à joints alternés, il faudra majorer de 7%, c'est à dire multiplier la surface à carreler par 1, Pour la salle de bain pour carreler une salle de bain, il faut majorer de 7%, c'est à dire multiplier la surface à carreler par 1, le nombre de boites de carrelage ou parquet à commander Les boites de carrelage ou de faïence sont souvent vendues en paquets qui sont prévus pour une certaine surface rarement égale à 1m2 . Pour connaître le nombre de paquets boites à acheter, il suffit de diviser la surface majorée par le nombre de m2 dans une boite. Exemple une boite de carrelage = 1,4 m2 ; 18,1 m2 de carrelage sont nécessaires, diviser 18,1 par 1,4 m2 18,1 ÷ 1,4 m2 = 12,93. Il faut donc commander 13 le nombre de plinthes ou frises à commander Calculer le nombre de mètres linéaires de plinthes Il faut calculer le périmètre de la pièce, c'est à dire la longueur totale du tour de la pièce, sans oublier de déduire l'empiètement des portes, portes fenêtres et placards,..Calculer le pourcentage de perte du nombre de mètres linéaires de plinthes Calculer le pourcentage de perte du nombre de mètres linéaires de plinthes , il faudra majorer cette longueur par 7%, c'est à dire multiplier le nombre de mètres linéaires par 1, le nombre de plinthes à commander A . Pour des plinthes ou frises vendues à l'unité si les plinthes sont vendues à l’unité, il faut diviser le nombre de mètres linéaires majoré par la longueur d'une plinthe en mètre. Exemple pour une plinthe de 60cm de longueur, c'est à dire 0,6 ml, et une longueur totale de plinthe de 12,52 ml. 12,52 ml ÷ 0,6ml = 20,87 Donc il faut commander 21 plinthes B . Pour des plinthes vendues à la boîte si les plinthes sont vendues à la boite, il faut diviser le nombre de mètres linéaires majoré par la longueur de mètres linéaires de la boite. Exemple Pour une boite de plinthe contenant 9,8 ml. 12,52 ml ÷ 9,8 ml = 1,28 boites Donc il faut commander 2 boites de pas de visiter tous nos rayons Tout le carrelage pour la maison Tout les éléments pour la salle de bain Tout le parquet pour la maison Toutes les lames vinyle

Soyezprudent lorsque vous faites des comparaisons pour vous assurer que vous comparez des résultats négatifs (perte de poids) à des résultats négatifs et des résultats positifs (gain de

^{Lorsqu’un pratiquant de musculation ou de fitness entreprend de faire une sèche, un rééquilibrage alimentaire, ou un régime, il est essentiel pour lui de connaître son taux de masse grasse ou body fat. Si l’indice de masse corporelle reste l’indicateur le plus étudié par les professionnels de santé, le taux de masse graisseuse ne doit pourtant pas être sous-estimé. Mais comment le calculer et l’interpréter ? Qu’est-ce que la masse grasse ? La masse grasse désigne l’ensemble des graisses contenues dans l’organisme. Elle est à différencier de l’indice de masse corporelle IMC. L’IMC est un indicateur plus ancien qui cherche à définir la corpulence d’un individu au travers de sa taille et de son poids. L’organisme comporte deux sortes de graisses. La première ne pourra jamais être mobilisée, tandis que la seconde peut l’être. La deuxième couche de graisse correspond à la masse grasse du corps. Elle est répartie de manière uniforme dans l’organisme et est généralement localisée sous la peau. Le taux de masse grasse d’une femme est plus élevé que celui d’un homme. Cela s’explique par le fait que les femmes aient besoin de réserves en masse graisseuse pour pouvoir affronter les périodes de grossesse et donner la vie. Il est généralement compris entre 25 et 30 %. Chez les hommes, le taux de masse grasse doit normalement se situer entre 15 et 20 %. Cela est dû à la présence plus importante de muscles. Au-delà de 25 %, l’homme est considéré en situation d’obésité. Cela peut être dangereux pour votre santé. Il convient donc de faire le nécessaire pour perdre du gras rapidement, mais nous y reviendrons. Comment connaître son taux de graisse ? Si vous souhaitez débuter une perte de gras, il est important d’évaluer le pourcentage de masse grasse de votre corps. Pour mesurer votre body fat, plusieurs solutions s’offrent à vous. La balance impédancemètre Le pèse-personne impédancemètre est l’instrument de mesure le plus simple à prendre en main. C’est d’ailleurs celui qui est le plus utilisé par les coachs sportifs qui accompagnent des personnes en perte de poids. Ce type de balance utilise le principe physique de l’impédancemétrie. Cette technique consiste à mesurer la résistance de l’organisme face au passage d’un courant électrique de faible intensité dans les pieds et parfois dans les mains. La graisse corporelle est un très mauvais conducteur électrique. Plus le corps contient de la graisse, plus il oppose donc une résistance au courant. Le résultat de la mesure du pourcentage est simplement affiché sur l’écran de la machine. La balance impédancemètre fonctionne différemment des pèse-personnes traditionnels. L’inconvénient de cet appareil est qu’il peut s’avérer imprécis en termes de résultats. Les pourcentages de graisses relevés par cette balance connectée peuvent être erronés du fait du taux d’hydratation du corps qui varie au cours de la journée. La pince à pli cutané Également connue sous le nom de pince adipeuse ou d’adipomètre, la pince à plis cutanés permet d’obtenir des résultats plus précis et plus fiables que les balances impédancemètres. Cette solution est également plus économique. Il s’agit d’un outil de calcul performant qui mesure l’épaisseur des plis et cherche à connaître la proportion de tissu adipeux. Comment utiliser une pince à plis cutanés ? La pince va vous servir à mesurer en millimètres les plis de quatre parties du corps les biceps pli bicipital,les triceps pli tricipital,l’omoplate pli sous-scapulaire,l’aine pli supra-iliaque. Pour obtenir un résultat plus précis, il est conseillé de prendre ces mesures trois fois par zone de manière à ne conserver que la valeur médiane. Ensuite, vous devrez simplement faire la somme des quatre mesures et vous référer au tableau fourni avec la pince pour connaître votre taux de masse grasse. Comment interpréter le résultat obtenu ? Selon le pourcentage de graisse obtenu, vous connaîtrez votre situation en consultant le tableau ci-après. Femmes HommesGraisse dont le corps a besoin minimum vital 10-14 %2-5 %Compétiteur, athlète 14-20 %6-13 %Sportif en forme 21-24 % 14-17 %Léger surpoids25-31 % 18-25 %Obésité32 % et plus26 % et plus Au-delà du taux acceptable chez les hommes et chez les femmes, il s’agit d’une situation de surpoids ou d’obésité. C’est grâce à un taux de masse grasse faible que les compétiteurs, les athlètes ou les pratiquants de musculation aperçoivent leurs abdominaux et obtiennent des muscles secs. Ils adaptent donc leur régime alimentaire et le nombre de calories à consommer en fonction de leur composition corporelle. Voici en image les différents taux de masse grasse cela reste des exemples Les autres méthodes pour déterminer l’IMG La densitométrie osseuse ou absorptiométrie à rayons X est un dispositif médical qui utilise les rayonnements ionisants pour obtenir des images de l’intérieur du corps. Cette technique est un excellent moyen de mesurer la masse grasse et la masse maigre. L’observation dans un miroir est une autre solution qui fonctionne très bien et qui vous aidera à savoir si vous avez pris quelques kilos de graisse, notamment au niveau des abdos. Vous pouvez vous prendre en photo pour suivre votre évolution dans le temps en termes de développement musculaire. Bien entendu, cette technique ne vous permettra pas d’obtenir un indice de masse grasse précis. Il s’agit en revanche d’un excellent indicateur. Il convient enfin de préciser que des personnes présentant un IMG identique peuvent avoir des masses musculaires différentes. Cela est propre à chacun. Le pourcentage de masse grasse idéal Il existe un pourcentage de graisse dit idéal en fonction de l’âge et du sexe. Comme évoqué précédemment, le taux de masse grasse recommandé diffère chez les femmes et chez les hommes. Les valeurs à respecter sont entre 20 et 24 ans de 8 à 17 % chez les hommes et de 22 à 29 % chez les femmes,entre 25 et 29 ans de 11 à 18 % chez les hommes et de 23 à 30 % chez les femmes,entre 30 et 34 ans de 12 à 19 % chez les hommes et de 24 à 31 % chez les femmes,entre 35 et 39 ans de 13 à 20 % chez les hommes et de 25 à 32 % chez les femmes,entre 40 et 44 ans de 14 à 21 % chez les hommes et de 26 à 33 % chez les femmes,entre 45 et 49 ans de 15 à 22 % chez les hommes et de 27 à 34 % chez les femmes,entre 50 et 59 ans de 17 à 24 % chez les hommes et de 29 à 36 % chez les femmes,plus de 60 ans de 19 à 26 % chez les hommes et de 31 à 38 % chez les femmes. Comment réduire son taux de masse grasse ? Pour perdre de la graisse et réduire votre taux de masse grasse, les entraînements ne suffisent pas. Votre alimentation est la clé. Il faudra donc commencer par analyser votre régime alimentaire de manière à supprimer les mauvaises habitudes qui peuvent mettre votre santé en danger. Bien entendu, la pratique d’une activité physique est importante pour diminuer votre indice de masse grasse IMG. Complétées par des exercices cardio à haute intensité cardiotraining, les séances de musculation sont idéales pour brûler des calories et perdre le tissu graisseux. Mais si vous souhaitez maigrir et perdre vos poignées d’amour, n’oubliez pas que vous devrez adopter une diète adaptée. Un coach sportif diplômé saura vous accompagner pour calculer votre apport calorique, définir la répartition de vos macronutriments glucides, protéines et lipides et vous aider à construire vos repas. Vous souhaitez suivre un programme et perdre du gras ? Découvrez dans cette vidéo l’impédancemètre InBody, un appareil professionnel qui permet de connaître son body fat. Conclusion Aucune méthode n’est fiable à 100 % pour connaître son taux de masse grasse. Des outils tels que les balances impédancemètres ou les pinces à plis cutanés permettent toutefois d’obtenir des résultats plus ou moins précis. Finalement, le meilleur moyen de savoir si vous devez perdre de la graisse est de vous regarder dans le miroir. Si vous souhaitez baisser votre poids, vous devrez adapter votre alimentation pour mettre en place un déficit calorique. Bien entendu, je peux vous accompagner dans cette démarche. Articles à lire également 10 conseils pour ne jamais avoir faim en sèche Manger des glucides le soir fait-il grossir ? Comment faire ses courses pour la musculation ?} Pourcalculer le pourcentage de graisse corporelle ou IMC, cette formule simple est généralement utilisée : Il est très courant d'utiliser cette formule d'indice de masse corporelle (IMC) pour voir si le poids corporel est idéal ou non, mais ce processus est insuffisant, car il ne prend pas en compte le pourcentage de graisse corporelle.

Vous avez décidé de prendre les choses en main. Vous voulez perdre du poids et vous débarrasser de ces kilos superflus. Vous avez une alimentation saine et variée et vous faites du sport régulièrement. Mais comment savoir si vous êtes sur la bonne voie ? Calculer votre masse grasse IMG ou Indice de masse grasse est la meilleure façon de mesurer vos progrès. Dans cet article, vous découvrirez Plusieurs outils de calcul de masse grasse La formule la plus rapide pour calculer sa masse graisseuse Le rôle du climat dans la répartition de la graisse chez les femmes Et bien plus encore… Pourquoi calculer sa masse grasse ?Tableau IMG homme et femmeL’IMG santé est différent chez les hommes et les femmesLe climat influe sur la répartition des graisses chez les femmesCalculer sa masse grasse à l’aide d’une pince à pli cutanéLa formule de calcul de masse grasse la plus rapideQuel IMG pour quel physique ?Comment réduire sa masse grasse ?Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliser De nombreuses personnes se fient au poids que leur indique leur pèse-personne. Cependant, l’aiguille de la balance ne révèle pas grand-chose. Si vous voulez maigrir avec succès tout en prenant soin de votre santé, calculer votre masse graisseuse est une bien meilleure idée. Pourquoi est-il si important de calculer sa masse graisseuse ? Le calcul de la masse grasse permet de savoir exactement ce à quoi correspond la perte de poids. S’agit-il avant tout de masse musculaire, de perte hydrique ou de perte de graisse ? En effet, il est possible de perdre beaucoup d’eau et de ne perdre que très peu de graisse dans les premiers temps. C’est particulièrement le cas quand on commence un régime pauvre en glucides. Les glucides peuvent être stockés par le foie sous forme de glycogène. Le glycogène est une substance qui retient beaucoup d’eau. Réduire sa consommation de glucides entraine donc une perte d’eau, et la balance indique une perte de poids. Cette perte de poids est toutefois trompeuse il ne s’agit pas d’une perte de graisse. Les personnes qui suivent un régime draconien doivent souvent faire face à une perte musculaire. Cette fonte musculaire présente plusieurs dangers non seulement les muscles sont importants pour le maintien d’une bonne condition physique, mais, en outre, la masse musculaire permet d’empêcher la baisse du métabolisme pendant la perte de poids. La perte de masse musculaire peut également conduire à une plus grande prise de masse grasse à la fin d’un régime. Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre QI minceur ». Tableau IMG homme et femme Le taux de graisse essentielle l’indice de masse grasse minimum pour survivre est de 3-5 % pour les hommes et de 10-12 % pour les femmes. On parle de surpoids quand l’indice de masse grasse dépasse 25 % chez les hommes et 33 % chez les femmes ces chiffres dépendent toutefois de l’âge. Voici l’indice de grasse masse santé pour les hommes et les femmes, par tranche d’âge L’IMG santé est différent chez les hommes et les femmes L’une des plus grandes différences entre les hommes et les femmes est que les femmes font davantage de réserves de graisse. Pour les femmes adultes, l’indice de masse grasse santé varie de 22 à 30 % selon l’âge, un chiffre bien inférieur chez les hommes de 10 à 20 %. La raison de cette différence est que les femmes doivent être biologiquement prêtes pour une éventuelle grossesse. La croissance du fœtus et l’allaitement du bébé requièrent beaucoup d’énergie. C’est pourquoi le corps féminin constitue des réserves adipeuses de secours. Le climat influe sur la répartition des graisses chez les femmes Le sexe n’est pas le seul facteur déterminant de l’endroit où les graisses sont stockées le climat a également son mot à dire. Les différences en termes de répartition de la graisse chez les femmes est principalement due à la régulation thermique pendant les périodes de chaleur ou de froid prolongées. Chez les populations africaines, la graisse est stockée au niveau des fesses, chez les populations méditerranéennes, sur les hanches, et chez les peuples asiatiques, au niveau du nombril. Chez les populations de l’Europe occidentale, la répartition de la graisse est beaucoup plus uniforme en raison de la froideur du climat. Cela permet une meilleure protection lors des hivers rudes. Il est important de savoir que chaque être humain a besoin d’un taux de masse grasse minimum pour être en bonne santé. La graisse est essentielle à nombreux processus corporels importants et elle protège les organes vitaux. Vouloir diminuer son indice de masse grasse ne doit surtout pas tourner à l’obsession de la maigreur. Avoir un indice de masse graisseuse trop bas peut conduire à toutes sortes de graves problèmes hormonaux et même à l’infertilité. Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement. Calculer sa masse grasse à l’aide d’une pince à pli cutané Il existe un certain nombre de façons de calculer sa masse graisseuse. Commençons par une façon simple et bon marché de déterminer son IMG la pince à pli cutané. Celle-ci permet de calculer l’IMG de façon assez précise. À l’aide de cette pince, on mesure l’épaisseur du pli cutané à plusieurs endroits du corps. Sur la base du résultat de ces différentes mesures, on est capable de calculer la masse grasse. Dans les premiers temps, ne vous fiez pas trop à ces résultats. Même des personnes expérimentées peuvent obtenir des résultats légèrement différents au moyen d’une pince à pli cutané. Surveillez plutôt l’évolution des valeurs ; celle-ci vous permettra de constater les variations de votre IMG. En règle générale, un pli cutané plus épais est le signe que vous avez pris de la masse grasse. Matériel nécessaire Pince à pli cutané Mètre ruban recommandé Stylo et papier pour noter les mesures Papier ou ordinateur pour garder les résultats et suivre l’évolution Lorsque vous calculez votre IMG pour la première fois, je vous conseille de marquer la peau au feutre. De cette façon, vous pourrez refaire les mesures au même endroit et vous serez sûr d’obtenir le résultat le plus précis possible. Il est préférable d’effectuer la mesure le même jour chaque semaine avant le petit-déjeuner. La consommation de nourriture ou de boisson peut altérer l’équilibre hydrique interne et fausser les résultats. Plis cutanés pour les hommes Entre le pli de l’aisselle et la poitrine Près du nombril À la cuisse Plis cutanés pour les femmes Au triceps Entre la côte inférieure et le haut du bassin À la cuisse Vous faites ensuite la somme des plis cutanés et utilisez les tableaux de référence fournis pour interpréter les résultats. Pour être précis, le calcul doit prendre en compte l’âge et le sexe. Dans cet article, vous découvrirez 5 autres méthodes pour mesurer sa masse grasse. La formule de calcul de masse grasse la plus rapide Il existe une méthode encore plus facile et moins chère de déterminer son IMG. Elle consiste à vous regarder nu dans le miroir. Non, ce n’est pas une blague. Alors, que voyez-vous ? Souvent, l’examen à l’œil nu est encore la méthode de calcul de masse grasse la plus précise. Et c’est plus facile que ça en a l’air. Il s’agit de se comparer avec des images de silhouettes correspondant à différents IMG. Il vous faut rechercher l’image qui ressemble le plus à votre silhouette et lire l’IMG correspondant. Cette méthode vaut peut-être mieux que toutes les autres méthodes destinées à calculer sa masse graisseuse. Elle vous donnera une bonne indication de votre IMG actuel. Si vous vous comparez bien et honnêtement aux différentes images, vous vous rapprocherez probablement de votre véritable IMG. Calculer sa masse graisseuse à l’aide de cette méthode ne vous coûtera pas des centaines d’euros. Le miroir ne ment jamais. Vous avez seulement besoin d’images de référence, d’un miroir et d’un œil exercé ! Vous avez une masse musculaire importante ? Ou une toute autre carrure ? Dans ce cas, l’écart pourrait être plus grand. Quel IMG pour quel physique ? Voici une description de différents IMG et du physique auquel ils correspondent en règle générale. IMG de 20 % Aucune définition musculaire et pas de découpe des grands groupes musculaires, à moins d’avoir une masse musculaire fortement développée. IMG de 15 % On commence à discerner une certaine découpe musculaire, surtout sur la partie supérieure des bras, l’accumulation de graisse au niveau des épaules étant naturellement faible. Dans certains cas, les muscles abdominaux commencent à apparaitre. IMG de 12 % La poitrine, le dos, l’abdomen et les bras sont clairement définis. Les muscles abdominaux sont visibles dans la plupart des cas. IMG de 10 % Les muscles abdominaux sont clairement visibles lors de la contraction. Grande définition musculaire entre les bras, sur la poitrine, les jambes et le dos. IMG de 7-9 % Les muscles abdominaux sont clairement visibles à tout moment. Les muscles des cuisses sont bien définis et les muscles du dos sont bien apparents. Les veines des bras sont bien visibles pendant l’effort. IMG de 5-7 % Il s’agit de la catégorie dans laquelle se trouvent de nombreux culturistes pendant les compétitions. L’abdomen et les jambes sont bien définis et les veines y sont très apparentes. Tous les groupes musculaires affichent une grande vascularisation et une bonne définition. Les descriptions des différents IMG ci-dessus sont approximatives. Chacun a une carrure qui lui est propre et des différences sont possibles d’une personne à l’autre. Gardez également à l’esprit qu’il n’est ici question que de graisse sous-cutanée. La graisse sous-cutanée est la graisse visible qui se trouve directement sous la peau. La graisse viscérale, la plus dangereuse, se trouve surtout autour des organes et n’est pas visible à l’œil nu. Ce type de graisse augmente le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète source. Une rétention d’eau excessive peut également fausser le calcul de la masse graisseuse. C’est pourquoi il est important de toujours calculer sa masse grasse au même moment. Faites-le de préférence le matin, après être allé aux toilettes, et avant le petit-déjeuner. Connaitre votre IMG peut grandement vous aider à perdre du poids et à atteindre vos objectifs. Cela permet de savoir où vous en êtes et de mesurer le chemin qu’il vous reste à parcourir. À lui seul, le poids ne donne aucune indication claire de l’état de santé, car il ne fait pas de différence entre la masse grasse et la masse musculaire. Il peut être trompeur, voire dangereux, de se fier aveuglément à sa vieille balance. Comment réduire sa masse grasse ? De mon point de vue, votre indice de masse grasse est un bon indicateur de votre état de santé actuel. Si vous êtes décidé à perdre un peu de gras et à retrouver la forme, je ne saurais trop insister sur l’importance de mesurer vos progrès. Lorsque vous mesurez votre masse grasse de façon hebdomadaire, vos progrès ou votre stagnation deviennent concrets et mesurables. Cela permet d’adapter son régime à temps. Il s’agit de suivre un programme structuré qui permette de rester sur la bonne voie. Outre une alimentation équilibré et l’exercice physique, cela implique un bon suivi de ses progrès. Astuce n°1 Prenez-vous en photo chaque semaine Il s’agit de mon astuce préférée. Tenez-vous devant un miroir et faites une photo, puis tournez-vous sur le côté et faites-en une autre. Il est possible que vous ne soyez pas satisfait de ce que vous voyez et que vous ne laisseriez jamais quiconque voir cette photo. Aucun problème. C’est pour vous que vous le faites. Prenez quelques photos chaque semaine et cachez-les dans un dossier de votre ordinateur, éventuellement protégées par un mot de passe sécurisé. Il est difficile d’adapter son mode de vie sur une base journalière. C’est pourquoi il est important de suivre ses progrès sur la durée. Au bout d’un certain temps, vous constaterez bien des changements au niveau de votre tour de taille ! Astuce n°2 Utilisez un mètre ruban Outre la pince à pli cutané, une option bon marché pour calculer sa masse graisseuse est d’utiliser un mètre ruban. Veillez à vous mesurer le matin et non pas à la suite d’une séance d’entraînement ou d’un repas. Mesurez votre tour de taille au niveau du nombril, votre tour de hanches à l’endroit le plus large du bassin, votre tour de cuisse gauche ou droite, mais choisissez toujours la même cuisse et prenez-en note. Avez-vous d’autres conseils pour estimer sa masse graisseuse ? Dites-moi tout dans les commentaires ci-dessous ! Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliser Saviez-vous que les recherches montrent que faire régime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? source C’est pourquoi j’ai développé une méthode de perte de poids facile à tenir et qui permet d’éviter tout effet yoyo. Vous y découvrirez de délicieuses recettes, conçues pour maigrir rapidement et durablement. Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans mon livre de recettes minceur à succès Plus de 100 délicieuses recettes, faciles et rapides à préparer et qui plairont à toute la famille Comment mes délicieuses recettes à base de viande, de poisson ou végétariennes peuvent vous faire perdre plusieurs kilos chaque semaine 6 catégories de recettes plats à base de poulet, de viande, de poisson, plats végétariens, salades, sauces, vinaigrettes, desserts, et bien plus Des menus journaliers et hebdomadaires tout faits + des listes de course Découvrez comment perdre plusieurs kilos par semaine à l’aide de recettes minceur délicieuses et simples à réaliser Essayer la Bible minceur sans aucun risque

Pourcalculer le pourcentage (%) de perte de cette ressource, vous devez faire les calculs suivants : 200 grammes divisés par 1000 grammes. En multipliant le résultat de cette

Consignes Inscrivez vos résultats dans les cases de précisez pas les unités, inscrivez uniquement vos résultats les débits si la situation le nécessite. Exercice 1 - Calcul de pourcentage Caroline, 17 ans, est hospitalisée en médecine en raison de troubles digestifs ayant entraînés une perte de poids. Lors de son admission, elle pesait 48 kilogrammes lors de son hospitalisation. A sa sortie, son poids est de 53 kilogrammes. Quel est le pourcentage de l'évolution de son poid ? Réponse La réponse est 12,5 % Vous n'avez pas répondu à la question Mauvaise réponse Explication Pour calculer l'évolution en pourcentage d'une grandeur on applique l'opération suivante valeur finale - valeur initiale x 100 valeur initiale L'évolution en pourcentage du poids est Sujet 2 - Calcul de comprimé Monsieur Harry, 47 ans, est hospitalisé suite à la découverte d'une infection intestinale à germes anaérobies. Le médecin prescrit du de Flagyl Métronidazole - Antibiotique à raison de 30 mg/4 kg de poids corporel, toutes les 6 heures, durant 6 jours. Monsieur Harry pèse 100 kg. Combien de boîte de médicament devez-vous commander pour assurer la prescription ? Vous disposez de Flagyl 250 mg, comprimé pelliculé, boîte de 20 Réponse La réponse est 4 boîtes Vous n'avez pas répondu à la question Mauvaise réponse Explication Calcul du nombre de milligrammes de médicament par prise en fonction du poids Analyse des données Milligrammes Kilogramme Quantité prescrite 30 4 Quantité pour le patient ? 100 Calcul du terme inconnu selon le produit en croix 30 x 100 = 4 x ? ? = 30 x 100 = 3 000 = 750 4 4 Monsieur Harry pesant 100 kg, la prescription de 30 mg/4 kg peut s'écrire 750 mg/prise. Calcul du nombre de comprimé par prise Milligrammes Nombre de comprimé Pour un comprimé 250 1 Pour la prescription 750 ? Calcul du terme inconnu selon le produit en croix 250 x ? = 1 x 750 ? = 1 x 750 = 750 = 3 250 250 On administre 3 comprimés par prise. Calcul du nombre de comprimé par jour La prescription précise une prise de médicament toutes les 6 heures. Dans une journée, il y aura 4 prises du médicament. 4 x 3 = 12 On administre 12 comprimés par jour. La prescription précise un traitement d'une durée de 6 jours. 6 x 12 = 72 On administre 72 comprimés en 6 jour. Calcul du nombre de boîte Nombre de boîte = Nombre de comprimés pour 6 jours = 72 = 3,6 Nombre de comprimés par boîte 20 Pour 6 jours, on utilisera 3,6 boîtes, il faut donc commander 4 boîtes. Exercice 3 - Calcul d'une concentration Madame Elodie, 34 ans, est admise en chirurgie obstétrique pour un accouchement programmé. Le médecin prescrit une perfusion journalière de 1 litre de solution de glucose 5 % avec 6 g de NaCl chlorure de sodium par jour. Quelle quantité, en millilitres, de NaCl devez-vous prélever pour préparer la perfusion ? Vous disposez de Poches de solution pour perfusion glucose 5 % de 1 000 mL Ampoules de NaCl 20% de 10 mL Seringues de 20 mL Aiguilles pompeuses Perfuseurs classiques pour solution aqueuse Réponse La réponse est 30 mL Vous n'avez pas répondu à la question Mauvaise réponse Une ampoule concentrée à 20 % signifie 20 g pour 100 mL Analyse des données Grammes Millilitres Concentration de la solution 20 100 Pour la prescription 6 ? Calcul du terme inconnu selon le produit en croix 20 x ? = 100 x 6 ? = 100 x 6 = 600 = 30 20 20 Il faut 30 ml de NaCl 20%, soit 3 ampoules de 10 ml Sujet 4 - Calcul du débit d'une perfusion Monsieur Etienne, 21 ans, est hospitalisé suite à un accident de la route. Le médecin prescrit une perfusion de Inexium Esoméprazole - Antisécrétoire gastrique de 40 mg par 24 heures dans une perfusion intraveineuse de 50 mL de solution de chlorure de sodium 0,9 %, pendant 7 jours. A quel débit réglez-vous la perfusion pour qu'elle soit administrée en 30 minutes ? Vous disposez de Flacons de Inexium 40 mg, lyophilisat Poches de 50 mL de solution de NaCl 0,9 % Seringues de 10 mL Aiguilles pompeuses Perfuseurs classiques pour solution aqueuse Réponse La réponse est 33 gttes/min Vous n'avez pas répondu à la question Mauvaise réponse Explication On dilue 40 mg de produit actif dans 50 mL de solvant. Conversion des millilitres en gouttes Nous disposons d'un perfuseur pour solution aqueuse donc on sait que 1 mL = 20 gttes Millilitres Gouttes Perfuseur 1 20 Perfusion 50 ? Calcul du terme inconnu selon le produit en croix 1 x ? = 20 x 50 ? = 20 x 50 = 1 000 1 On doit administrer 1 000 gouttes. Calcul du débit Débit = 1 000 = 33,33 30 Il n'est pas possible de compter 0,33 goutte, il faut donc arrondir le résultat à l'entier le plus proche. 33,33 => 33 par défaut Exercice 5 - Calcul du débit d'une transfusion Madame Edith, 63 ans, est hospitalisé en oncologie en raison d'un cancer pulmonaire. Compte-tenu du bilan sanguin, le médecin prescrit une transfusion d'un concentré de globules rouges phénotypés. A quel débit réglez-vous la transfusion pour l'administrer en 1h40 ? Vous disposez de Un concentré de globules rouges de 372 mL Transfuseurs pour sang et dérivés Réponse La réponse est 56 gttes/min Vous n'avez pas répondu à la question Mauvaise réponse Conversion des millilitres en gouttes Nous disposons d'un transfuseur donc on sait que 1 mL = 15 gttes Millilitres Gouttes Transfuseur 1 15 Transfusion 372 ? Calcul du terme inconnu selon le produit en croix 1 x ? = 15 x 372 ? = 15 x 372 = 5 580 1 On doit administrer 5 580 gouttes. Convertir la durée de transfusion en minutes 1h40 = 60 min + 40 min = 100 min Calcul du débit Débit = 5 580 = 55,8 100 Il n'est pas possible de compter 0,8 goutte, il faut donc arrondir le résultat à l'entier le plus proche. 55,8 => 56 par excès Exercice 6 - Calcul de préparation d'une seringue électrique Monsieur Karl, 47 ans, est hospitalisée pour une embolie pulmonaire. Il pèse 75 kg. Le médecin prescrit une seringue électrique d'héparine anticoagulant, à raison de 20 UI/kg/h, au débit de 2 mL/h. Le protocole prévoir la préparation d'une seringue électrique toutes les 12 heures. Quelle quantité, en millilitres, de solution de chlorure de sodium 0,9 % devez-vous prélever pour préparer la seringue électrique ? Vous disposez de Flacons d'héparine 25 000 UI/5 mL Poches de solution injectable de chlorure de sodium 0,9 % de 50 mL Seringues de 50 mL Seringues de 5 mL Prolongateurs de seringue électrique Pousse seringue électrique Réponse La réponse est 20,4 mL Vous n'avez pas répondu à la question Mauvaise réponse Explication Calcul du nombre d'Unités Internationales en fonction du poids Analyse des données Unités Internationales Kilogramme Quantité prescrite 20 1 Quantité pour le patient ? 75 Calcul du terme inconnu selon le produit en croix 20 x 75 = 1 x ? ? = 20 x 75 = 1 500 = 1 500 1 1 Le patient pesant 75 kg, la prescription de 20 UI/kg/h peut s'écrire 1 500 UI/h Calcul du nombre d'Unités Internationales en fonction de la durée de la seringue Analyse des données Unités Internationales Heure Quantité prescrite pour 1 h 1 500 1 Quantité prescrite pour 6 h ? 12 Calcul du terme inconnu selon le produit en croix 1 500 x 12 = 1 x ? ? = 1 500 x 12 = 18 000 = 18 000 1 1 La prescription de 1 500 UI/h peut s'écrire 18 000 UI/12 Conversion de la prescription en millilitres Analyse des données Unités Internationales Millilitres Solution d'héparine du flacon 25 000 5 Solution d'héparine à prélever 18 000 ? Calcul du terme inconnu selon le produit en croix 25 000 x ? = 5 x 18 000 ? = 5 x 18 000 = 90 000 = 3,6 25 000 25 000 Pour administrer 18 000 UI d'héparine, il faut administrer 3,6 mL d'héparine. Calcul du volume de la seringue Analyse des données Millilitres Heure Débit prescrit pour 1 heure 2 1 Débit prescrit pour 12 heures ? 12 Calcul du terme inconnu selon le produit en croix 2 x 12 = 1 x ? ? = 2 x 12 = 24 = 24 1 1 Puisque le débit prescrit est de 2 mL/h et que la seringue doit durer 12 h, il faut préparer une seringue électrique de 24 mL. Volume total = Volume de produit actif + Volume de solvant Volume de solvant = Volume total - Volume de produit actif = 24 - 3,6 = 20,4 Exercice 7 - Calcul du débit d'une seringue électrique En suite opératoire, le médecin prescrit à Madame Camille une seringue électrique de Sufenta Sufentanil - Analgésique morphinique à raison de 15 µg/h. Le protocole prévoit une dilution de 50 µg dans une seringue de 50 mL. A quelle vitesse réglez-vous le pousse-seringue électrique ? Vous disposez de Ampoules de Sufenta 50 µg/10 mL Ampoules d'eau pour préparation injectable 10 mL Seringues de 50 mL Prolongateurs de seringue électrique Pousse seringue électrique Réponse La réponse est 15 mL/h ou vitesse 15 Vous n'avez pas répondu à la question Mauvaise réponse Explication Conversion du débit prescrit en millilitres Analyse des données Microgrammes Millilitres Concentration de la solution 50 50 Concentration du débit prescrit 15 ? Calcul du terme inconnu selon le produit en croix 50 x ? = 50 x 15 ? = 50 x 15 = 15 50 Pour administrer 15 µg de produit actif, il faut administrer 15 mL de la solution. Le débit prescrit est 15 µg/h, donc le débit est de 15 mL/h, soit vitesse 15. Exercice 8 - Calcul de planification Madame Clotilde, 33 ans, est hospitalisé en cardiologie. Le médecin prescrit une perfusion journalière de 1,5 litre de solution de glucose 5 % avec 2 g/L de KCl chlorure de potassium à débuter à 8h. Afin de respecter le rythme de sommeil des patients, les soignants évitent de programmer des soins lorsque le sommeil risque d'être perturbé. A quelle heure débutez-vous la deuxième perfusion ? Vous disposez de Une poche de solution pour perfusion glucose 5 % de 1 000 mL Une poche de solution pour perfusion glucose 5 % de 500 mL Ampoules de KCl 10% de 10 mL Seringues de 20 mL Aiguilles pompeuses Perfuseurs spécifiques pour régulateur de débit électrique Réponse La réponse est 16h Vous n'avez pas répondu à la question Mauvaise réponse Explication Nous avons 1,5 L de solution à administrer sur 24 h et nous disposons de 1 poche de 1 000 mL et 1 poche de 500 mL. La poche de 1 000 mL sera donc administrée sur 16 h. La poche de 500 mL sera donc administrée sur 8 h. Si on débute la perfusion de 1 000 mL à 8h, elle se terminera à 24h 8h + 16h. Si on débute la perfusion de 500 mL à 8h, elle se terminera à 16h 8h + 8h. Pour ne pas réveiller la patiente, il faut donc débuter par la perfusion de 500 mL. Exercice 9 - Calcul lié à l'oxygène Le médecin prescrit le transfert d'un patient sous oxygène médical avec un débit de 15 litres par minute. Sachant qu'il est préférable, par mesure de sécurité, de retirer 10% de volume total pour obtenir le volume réellement disponible, quelle est, en minutes, l'autonomie de la bouteille d'oxygène ? On dispose de Bouteille d'oxygène de 5 litres dont la manomètre affiche une pression de 100 bars Réponse La réponse est 30 minutes Vous n'avez pas répondu à la question Mauvaise réponse Explication Calcul du volume total disponible de la bouteille Volume total d'O2 disponible litre = volume bouteille x pression lue au manomètre bars Volume total d'O2 disponible litre = 5 x 100 = 500 Calcul du volume total réellement disponible de la bouteille Volume réellement disponible = volume total - 10% = 500 - 10% = 500 x 1 - 10 = 500 x 1 - 500 x 10 = 500 - 50 = 450 100 100 Le volume réellement disponible est de 450 litres. Calcul de l'autonomie de la bouteille Autonomie = Volume réellement disponible = 450 = 30 Débit administré 15 Exercice 10 - Calcul du bilan liquidien Monsieur Antoine, 72 ans, est hospitalisé en réanimation médical suite à un syndrome respiratoire aigu sévère. Le médecin prescrit une perfusion de 1,5 L/j de solution de glucose 5 % avec 3 g/j de KCl chlorure de potassium. Monsieur Thierry, a une diurèse est de 1 250 mL sur les dernières 24 heures. L'aspiration digestive a recueilli un volume de 200 mL de sécrétion gastrique. Quelle est, en millilitres, le bilan des entrées et des sorties sur la journée ? Vous disposez de Poches de solution injectable pour perfusion glucose 5 % de 1000 mL Ampoules de KCl 10 % de 10 mL Seringues de 20 mL Aiguilles pompeuses Un perfuseur classique pour solution aqueuse Réponse La réponse est 80 mL Vous n'avez pas répondu à la question Mauvaise réponse Explication Une ampoule concentrée à 10 % signifie 10 g pour 100 mL, soit 1 g pour 10 mL On ajoute donc 30 mL de KCl à la perfusion. Entrée = perfusions solution de glucose 5 % + électrolytes Entrée = 1 500 + 30 Entrée = 1 530 mL Sortie = diurèse + aspiration gastrique Sortie = 1 250 + 200 Sortie = 1 450 Bilan liquidien = somme des entrées - somme des sorties Bilan liquidien = 1 530 - 1 450 Bilan liquidien = 80

Cliquezsur le bouton de pourcentage dans la barre d'outils Excel ("%"). Cela formatera le résultat en pourcentage. Il s'agit de votre pourcentage de perte de poids calculé.

Avez-vous déjà effectué le calcul de votre 1RM ? En calculant votre maximum d’une répétition, vous découvrez combien de poids vous pouvez soulever, tirer ou pousser pour chaque exercice. Si vous essayez de gagner en force ou en muscle, alors c’est indispensable ! En vous entraînant à un pourcentage spécifique de votre 1RM, vous profitez d’un taux de croissance musculaire plus rapide. Découvrez les différentes méthodes de calcul de la 1RM ainsi que nos conseils pour personnaliser votre entraînement ! Le calcul de votre 1RM, à quoi ça sert ? Que signifie RM ? C’est l’acronyme pour Répétition Maximale. Elle est différente pour chaque exercice et correspond à la quantité maximale de poids que vous pouvez soulever, pousser ou tirer en ne faisant qu’une seule répétition. Gardez à l’esprit qu’il est très important d’effectuer l’exercice correctement et avec une bonne forme d’exécution. Pourquoi c’est important de faire le calcul de la 1RM ? Connaître vos limites signifie que vous pouvez trouver comment les dépasser. Connaître votre maximum d’une répétition 1RM est la clé pour augmenter votre force et/ou l’endurance de votre muscle pour des raisons esthétiques ou sportives. De nombreux pro-athlètes s’entraînent ainsi, car les coachs sportifs donnent des programmes d’entraînement basés sur un certain pourcentage de cette 1RM. Ainsi, il est possible mettre une quantité calculée de stress sur un muscle sur une certaine période de temps. Différents pourcentages de la 1RM ont des effets différents sur le muscle et cela dépend vraiment des objectifs de l’athlète, du poids et du nombre de répétitions qu’il devrait faire par exercice. A lire aussi Surcharge progressive Tout savoir sur cette méthode en musculation Les différentes méthodes de calcul de la 1RM La formule de Brzycki Il existe de nombreuses formules différentes pour le calcul de la 1RM, toutes avec des calculs légèrement différents. La formule la plus populaire et éprouvée est la formule Brzycki de Matt Brzycki poids / 1,0278 – 0,0278 × répétitions. Si vous venez de soulever 100 kg pour 5 répétitions, vous calculeriez votre 1RM comme ceci 100 / 1,0278 – 0,0278 × 5 = 112,5 kg. Vous pouvez continuer à augmenter vos cinq répétitions, si tel est votre programme, tout en ayant une idée de votre force maximale. Cependant, plus vous vous éloignez d’une répétition, moins l’estimation 1RM sera fiable avec cette formule. Supposons que vous puissiez soulever 10 kg pour 30 répétitions. Avec la formule de Brzycki, votre 1RM serait alors de 52 kg. Le résultat de ce nombre, cependant, est si faible que cela ne vaut même pas la peine de faire le calcul. En règle générale, ne vous embêtez jamais pour quoi que ce soit au-dessus de 10 répétitions. À des fins de planification, sachez que votre résultat se situera normalement à moins de 5 kg, plus ou moins, de votre vrai 1RM. Les autres formules Il existe encore d’autres formules pour faire le calcul de votre 1RM. Voici les formules supplémentaires que nous pouvons vous proposer Brzycki poids × 36 / 37 – répétitionsEpley poids × 1 + 0,0333 × répétitionsAtterrisseur 100 × poids / 101,3 – 2,67123 × répétitionsLombardi poids × répétitions ^ 0,1Mayhew 100 × poids / 52,2 + 41,9 × e-0,055 × répétitionsO’Conner poids × 1 + 0,025 × répétitionsWathan 100 × poids / 48,8 + 53,8 × e ^ -0,075 × répétitions Pour en savoir plus Charge maximale ou rm répétition maximale en musculation Le test physique L’estimation avec des formules, c’est bien beau, mais que faire si vous voulez savoir faire le calcul de votre 1RM de manière concrète ? Il n’y a pas vraiment de substitut au test physique, qui consiste à faire l’exercice en repoussant ses limites. Évidemment, cela mettra votre corps à rude épreuve plus qu’un entraînement régulier, donc la récupération sera plus longue. Voici quelques conseils pour le faire dans les règles de l’art Assurez-vous que la sécurité est en place vérifiez les épingles de sûreté et prenez un observateur. C’est très important, surtout pour le développé couché où vous ne pouvez pas lâcher aussi facilement qu’avec le squat ou le overhead sautez pas directement à votre tentative de 1RM augmentez les charges progressivement. Cela réchauffera vos muscles et aidera votre corps à se préparer au poids maximal. Ne vous inquiétez pas de vous épuiser en chemin, vous pourrez en fait soulever plus de cette façon. Reposez-vous suffisamment entre les séries une fois que cela devient lourd. Augmentez les poids entre 10 et 2 kilos à chaque fois, et plus cela devient difficile, plus petite sera l’ la forme d’exécution du mouvement pour faire un calcul de la 1RM qui a du sens, vous ne pouvez pas vous arrêter au-dessus du parallèle dans un squat, ne pas toucher votre poitrine dans un développé couché ou laisser tomber la barre lors du soulevé de terre. Lisez aussi La récupération active en musculation optimisez votre entrainement Quel pourcentage viser après le calcul de la 1RM ? Selon votre objectif La réponse à cette question varie énormément en fonction de votre objectif, du style de surcharge progressive de votre plan d’entraînement et même de la phase ou du jour de ce programme dans lequel vous vous trouvez. Vous vous sentez totalement perdu ? Voici les points de départ les plus populaires pour les pourcentages, les séries et les répétitions pour des objectifs spécifiques. Mais il n’y a rien de magique à propos de ces chiffres, ni à propose de programme de musculation traditionnel avec le schéma de répétition de 3 séries de 8 à 12 répétitions à 70-75%. En fait, si c’est tout ce que vous faites, vous passez probablement à côté de gains musculaires possibles ! Testez donc différentes approches et déterminez ce qui vous correspond le mieux. A lire en parallèle L’entraînement en force musculaire Définir le volume et l’intensité Maintenant que vous connaissez le calcul de votre 1RM, vous pouvez choisir le bon volume et la bonne intensité pour vous entraîner en fonction de vos objectifs d’entraînement ! Voici les différents pourcentages en détail 50 % de votre 1RM pour la puissance explosive si vous souhaitez améliorer le rythme et la vitesse de vos muscles, ce poids est fait pour vous. Utiliser un poids correspondant à 50 % de votre 1RM apprendra à vos muscles à être forts, puissants et rapides sans devenir trop gros, volumineux et lents. Faites 4 à 6 séries de 5 à 6 répétitions explosives rapides pour de meilleurs % de votre 1RM pour l’endurance cela convient aux athlètes qui parcourent de longues distances, car ce pourcentage entraîne vos muscles à continuer de bouger tout en déplaçant une quantité de poids décente. Si vous voulez maigrir ou si vous êtes un athlète d’endurance, utilisez 70 % de votre 1RM dans des circuits sans repos composés de 4 à 10 exercices. Faites 12 à 20 répétitions. En faisant cela, vous brûlerez des calories et augmenterez votre métabolisme jusqu’à 12 heures après votre % de votre 1RM pour le volume musculaire c’est un poids difficile à soulever, mais avec lequel vous pouvez faire un bon nombre de répétitions afin de stresser suffisamment vos fibres musculaires pour les forcer à s’épaissir et à grossir. Il s’agit d’une pratique d’haltérophilie standard, alors tenez-vous-en à des séries de 7 à 12 répétitions afin d’exercer suffisamment de pression sur vos muscles pour les forcer à grossir. La clé ici est de courtes périodes de repos de 30 à 60 secondes pour solliciter pleinement le % de votre 1RM pour la puissance déplacer rapidement des charges lourdes est le meilleur moyen de créer rapidement une force maximale. Ce type d’entraînement est utilisé par les athlètes de performance. Accélérez le plus vite possible lors de chaque répétition tout en gardant le contrôle et avec une bonne forme. Ne faites que 3 à 4 répétitions et prenez 2 à 3 minutes de repos pour % de votre 1RM pour la force ce poids vous aidera à dépasser vos anciennes limites dans les plus brefs délais ! Prenez toujours un observateur avec vous et ne faites que 1 à 3 répétitions par série pour éviter les blessures. Entraînez-vous uniquement avec des poids aussi lourds pendant 6 à 12 semaines à la fois, sinon votre système nerveux commencera à se fatiguer, ce qui peut entraîner des maladies et nécessiter un certain temps d’arrêt. Pour plus d’informations L’endurance en musculation définition, utilité et technique En résumé Le calcul de la 1RM Le calcul de la 1RM est donc indispensable pour tout bon sportif qui désire progresser efficacement. Évidemment, si vous êtes débutant ou novice en musculation, alors ce n’est pas nécessaire de se préoccuper de tout cela tout de suite comme vous l’aurez compris, il faut d’abord bien maîtriser les exercices et les mouvements. Mais une fois que c’est fait, la 1RM est un vrai tremplin de progression ! Vous pouvez utiliser des formules pour la calculer ou bien procéder au bon vieux test physique. Ensuite, vous n’aurez qu’à utiliser les pourcentages issus de votre calcul de la 1RM pour estimer la charge optimale à soulever pour chaque exercice ! Depuis 2012 j'accompagne les hommes et les femmes à transformer leur physique pour bâtir le corps de leurs rêves en étant à 100% de leur potentiel grâce ma propre expérience et celle de +1500 clients à travers le monde.

Calculerses macros implique une connaissance précise de nos besoins caloriques, qui varient selon notre sexe, notre âge, notre taille et notre poids. Pour connaître vos besoins en calories journaliers, appliquez la formule Mifflin-St Jeor : Hommes : 10 x le poids (en kg) + 6,25 x la taille (en cm) – 5x l’âge (en années) + 5.

Que vous essayiez de perdre 5 livres ou 50 livres, suivre votre perte de poids vous permet de rester motivé. Il vous aide à suivre vos progrès vers vos objectifs ultimes, même si vous ne voyez pas d’énormes résultats dans le miroir jour après jour. Bien que vous puissiez mesurer le poids que vous perdez, vous pouvez également compter le pourcentage de poids que vous perdez - ou votre pourcentage de graisse corporelle perdue. Il est facile de calculer votre pourcentage de perte de poids à la maison, en utilisant un crayon et du papier ou une calculatrice, bien que vous puissiez avoir besoin de consulter un professionnel pour mesurer votre pourcentage de graisse corporelle. Il est facile de suivre votre pourcentage de perte de poids - qu'il s'agisse d'une semaine ou d'une perte de poids globale. Image MalyDesigner / iStock / Getty ImagesCalculer votre pourcentage de perte de poidsChoisissez un jour par semaine pour votre pesée "officielle". Idéalement, vous devriez vous peser le lendemain matin, après être allé aux toilettes, pour obtenir une mesure de poids qui ne soit pas influencée par votre consommation de nourriture pour la journée. Vous aurez besoin de faire au moins deux pesées pour calculer votre poids perdu. Calculez votre pourcentage de perte de poids pour la semaine en utilisant l'équation suivante Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = [Poids de la semaine dernière - Poids de cette semaine / Poids de la semaine dernière] x 100. Vous pouvez utiliser une équation similaire pour déterminer le poids que vous avez perdu sur une période plus longue en comparant votre poids actuel à votre poids de départ Pourcentage total de perte de poids = [Poids de départ - Poids actuel / Poids de départ] x 100. Cette équation vous aidera à déterminer le pourcentage total de votre poids corporel que vous avez perdu - pas seulement la semaine dernière.. Un exemple du monde réelNe vous inquiétez pas si ces équations semblent compliquées - une fois que vous avez commencé à utiliser des nombres réels, le calcul semble beaucoup plus simple.. Prenons l'exemple d'une femme de 150 livres qui cherche à perdre du poids. Si elle perd 2 livres au cours de sa première semaine - ramenant son poids à 148 livres - elle pourrait calculer son pourcentage de perte de poids comme suit Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = [150 - 148 / 150] x 100 Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = [2/150] x 100 Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = 1,33 Si, la semaine suivante, elle perdait encore 2 livres - passant de 148 à 146 livres - elle calculerait sa perte de poids hebdomadaire comme suit Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = [148 - 146 / 148] x 100 Pourcentage = [2/148] x 100 Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = 1,35 Une fois qu'elle a atteint son objectif de poids - disons qu'elle pèse 125 livres - elle peut calculer son pourcentage total de perte de poids en utilisant cette équation pourcentage de perte de poids total = [150 - 125 / 150] x 100 pourcentage de perte de poids total = [ 25/150] x 100% de perte de poids totale = 16,67 Au cours de son parcours de perte de poids, elle a perdu 25 livres, soit 16,67% de son poids initial.. Pourcentage de perte de poids Pourcentage de perte de graisseBien qu'il soit facile de déterminer votre pourcentage de perte de poids, tout ce poids ne provient pas nécessairement de la graisse. Si vous perdez du poids en perdant du poids, vous risquez également de perdre du poids en eau et en tissus musculaires. Cela signifie que votre pourcentage de perte de graisse peut être différent de votre perte de poids globale - surtout si vous perdez du poids en suivant un régime à la mode, ce qui signifie que vous perdrez généralement plus de muscle que lorsque vous perdez de la graisse de manière lente et régulière.. Malheureusement, il est plus compliqué de calculer votre perte de masse graisseuse à la maison - vous aurez besoin de consulter un professionnel. Un médecin ou un professionnel des centres sportifs peut utiliser des compas ou des scanners corporels pour estimer vos taux de graisse. Des lectures répétées peuvent vous aider à déterminer l'ampleur de votre perte de poids. Si vous êtes inquiet au sujet de votre masse grasse corporelle, des tests professionnels pourraient en valoir la peine, car un pourcentage élevé de graisse corporelle peut entraîner des problèmes de santé, même si votre poids est sain.. Quel pourcentage s'attendreBien que vous devriez viser une perte de poids lente - en général, à un rythme de 1 à 2 livres par semaine -, il n’ya pas de recommandation de pourcentage de perte de poids hebdomadaire standard. En effet, lorsque vous perdez 1 à 2 livres par semaine, votre pourcentage de perte de poids variera en fonction de votre poids de départ. Par exemple, une personne de 160 livres qui perd 2 livres aura perdu 1,25% de son poids, alors qu'une personne de 180 livres qui perd 2 livres aura perdu 1,11% de son poids corporel. Ainsi, tout en calculant votre pourcentage de perte de poids peut être utile, vous devriez toujours viser une perte de poids de 4 à 8 livres par mois. Il existe toutefois un taux recommandé de perte de graisse - vous devriez perdre au maximum 1% de votre masse grasse chaque mois, selon l'American Council on Exercise..